Sauna je víc než jen teplo. Je to prostor, kde se tělo uvolňuje, mysl zklidňuje a vše nepodstatné může na chvíli odejít stranou. Aby měl pobyt v sauně ten správný účinek, je dobré znát několik jednoduchých zásad. Pomohou vám cítit se lépe, využít saunování naplno a zároveň respektovat své tělo i jeho aktuální potřeby.
1. Dejte si čas na klidný začátek
Než vstoupíte do sauny, věnujte několik minut zklidnění. V ideálním případě si dopřejte krátkou sprchu, jemně se osušte a nalaďte se na ticho. Sauna není místo pro spěch ani rozhovory. Je to chvíle, kdy se vše zbytečné může na chvíli zastavit.
2. V sauně jen tolik, kolik je vám příjemné
Doporučená doba pobytu v sauně je 8 až 15 minut. Není však nutné tuto hranici dodržet za každou cenu. Naslouchejte svému tělu. Pokud se necítíte dobře, odejděte dřív. Pokud vám naopak vyhovuje zůstat o něco déle, není třeba se omezovat. Základem je vlastní pocit a přirozená reakce těla.
Pohodlně se posaďte nebo si lehněte na ručník. Využít můžete i dvě různé výšky lavic. Čím výš, tím větší teplo. Pokud jste v sauně poprvé, zůstaňte raději níže.
3. Ochlazení jako přirozený přechod
Po opuštění sauny přichází fáze ochlazení. Tělo se tak rychleji zotaví a pocit uvolnění se prohloubí. Můžete využít studenou sprchu, případně chvíli na čerstvém vzduchu. Opět platí, že důležitý je váš vlastní komfort. Ochlazení by mělo být příjemné, ne šokové.
4. Odpočinek je součástí zážitku
Po každém kole si dopřejte několik minut klidu. Využijte lehátka nebo se posaďte do tiché části relaxační zóny. Tělo v tuto chvíli dokončuje proces regenerace, teplota se stabilizuje a účinek sauny se naplno rozvíjí. Teprve poté má smysl vstoupit znovu.
5. Kolikrát a jak často
Dvě až tři saunová kola jsou ideální. Více už tělo nemusí dobře snášet, zvláště pokud nejste zvyklí. Saunování je doporučeno jednou až dvakrát týdně. Méně může být, více většinou není potřeba. Je lepší si ho užít plně než ho brát jako rutinu.
6. Nezapomeňte pít
Po saunování je vhodné doplnit tekutiny. Voda, jemně minerální nápoje nebo bylinný čaj jsou ideální volbou. Vyhněte se alkoholu nebo sladkým limonádám. Vaše tělo si zaslouží jemnou péči i zevnitř.
Saunování není jen zdraví prospěšná aktivita. Je to také prostor pro návrat k sobě. Klid, teplo, ticho a čas bez rušivých vlivů. V hotelu Mauricius vám nabízíme prostředí, kde se nemusíte ničím rozptylovat. Stačí naslouchat svému tělu a dopřát mu přesně to, co potřebuje.
